источник: фото – архив «Алтайтурцентр»
Почему мы болеем в сентябре?
Основные причины — резкие перепады температур и ослабленный после лета иммунитет. Наши сосуды не успевают реагировать на смену погоды, а после отпусков и активного солнца организм тратит ресурсы на адаптацию к возвращению в город. Добавьте к этому начало учебного года у детей и рост заболеваемости в коллективах — и картина становится ясной.
Что делать для профилактики?
Одевайтесь слоями. Осенью погода меняется несколько раз за день. Футболка + лёгкая кофта + ветровка — идеальный набор. При потеплении можно снять один слой, при похолодании — надеть обратно. Особенно берегите шею и голову: в этих зонах находятся рефлексогенные точки, влияющие на иммунитет.
Укрепляйте местный иммунитет. Промывайте нос солевым раствором после возвращения с улицы, особенно после общественного транспорта. Это механически удаляет вирусы и бактерии со слизистой.
Включайте в рацион сезонные продукты. Тыква, яблоки, корнеплоды, квашеная капуста — они богаты витаминами и клетчаткой. Добавьте имбирь, куркуму и мёд в чай. Пейте тёплую воду — холодные напитки в прохладную погоду создают дополнительную нагрузку на горло.
Начинайте закаливание. Конец лета и начало осени — лучшее время для контрастного душа. Начинайте с комфортной разницы температур и увеличивайте контраст постепенно. Это тренирует сосуды и помогает организму легче переносить перепады погоды.
Спите не меньше 7–8 часов. Во сне вырабатываются цитокины — белки, которые борются с инфекциями. Недосып снижает иммунитет на 30–50%.
Санаторная профилактика — надёжный способ
Если вы хотите подготовить организм профессионально, лучший вариант — провести 7–14 дней в санаториях Алтайского края. Здесь вам предложат программы укрепления иммунитета: галотерапию для очищения дыхательных путей, минеральные ванны для стимуляции защитных сил, фиточаи и лечебное питание. А чистый воздух, лишённый городских аллергенов, усилит эффект в разы.
Начните готовиться к зиме уже в сентябре. Сделайте свой иммунитет крепче — и осень пройдёт без простуд и больничных. Приезжайте в санатории Алтайского края и встретьте холодный сезон во всеоружии!
