Поэтому многие так часто забрасывают занятия даже после покупки абонемента в фитнес-клуб: трудно заставлять себя каждый раз делать то, что на самом деле вам не нравится.
Собираетесь на одну-две недели в санаторий? Возможно, именно там вы найдете направление оздоровительной физкультуры, которое действительно вам подходит. Это особенно актуально, если у вас есть какие-либо физические ограничения, например, вы не можете выполнять упражнения с высокой интенсивностью. Специалисты санаториев помогают подобрать занятия с учетом особенностей здоровья каждого гостя. Инструкторы по оздоровительной физкультуре, в свою очередь, учат тренироваться эффективно, но при этом без риска переутомиться или получить травму.
Какие направления оздоровительной физкультуры можно попробовать в санаториях Алтайского края?
Оздоровительная физкультура уже давно не набор скучных однообразных движений. Часто на занятиях совмещают элементы из разных направлений − от классической лечебной физкультуры до терапевтической йоги. Цель таких занятий − найти баланс физической и ментальной сторон нашей индивидуальности, чтобы использовать это как опору для полноценной насыщенной жизни.
Пилатес
Йозеф Пилатес разработал специальную систему упражнений, названную затем в его честь, ещё в начале XX века, но она и сейчас не потеряла актуальности. У автора методики были серьезные проблемы со здоровьем − астма и различные иммунные нарушения. Выполняя упражнения по собственной методике, он добился стойкой ремиссии. Впоследствии Йозеф Пилатес стал преподавать эту систему людям с противопоказаниями к тяжелой физической нагрузке.
Упражнения помогают устранить мышечный дисбаланс при нарушениях осанки, укрепить силу мышц без перенапряжения, развить чувство равновесия. Их можно выполнять как в специально оборудованном зале, так затем и в домашних условиях с минимальным количеством инвентаря (для более эффективных тренировок потребуется фитбол).
В каких санаториях?
Терапевтическая йога
Йогу уже давно используют для оздоровления. На занятиях терапевтической йогой обычно практикуют асаны, доступные при любом уровне подготовки, поэтому не нужно волноваться о том, что следовать за инструктором вам будет слишком сложно.
Отдельные позы из йоги укрепляют мышцы, в том числе мелкие, что бывает сложно сделать с помощью других направлений. Упражнения на растяжку помогают улучшить лимфоток, справиться с отеками и судорогами ног. Люди с воспалительными и дегенеративными заболеваниями суставов могут использовать элементы йоги в качестве суставной гимнастики.
Йога, кроме того, − одна из наиболее эффективных техник в направлении mind&body (разум и тело). Регулярная практика йоги учит воспринимать себя как совокупность физических, психических и интеллектуальных процессов, которые не противоречат друг другу. Поэтому релаксационные техники также включают в занятия. Они позволяют преодолевать стрессы повседневной жизни с наименьшими потерями для здоровья.
В каких санаториях?
-
«Алтайский замок» − летом здесь проходят йога-туры;
Плавание
Польза плавания − в сочетании нескольких видов нагрузки при минимальном риске получить травму. С одной стороны, плавание − это аэробная нагрузка. Во время плавания дыхание и пульс учащаются, повышается скорость окислительно-восстановительных процессов − метаболизм становится более интенсивным. Этот эффект полезен как для поддержки хорошей физической формы, так и для повышения наших адаптационных способностей.
Кроме того, плавание развивает мышцы кора (глубокие мышцы, отвечающие за стабилизацию позвоночника). Преимущество занятий в бассейне в том, что давление на суставы в воде минимально − это позволяет заниматься людям с лишним весом без риска каких-либо осложнений.
В каких санаториях?
-
«Обь» − гости из Барнаула могут купить абонемент на посещение;
-
Оздоровительный центр «Водный мир» в санатории «Белокуриха»;
-
«Россия» и «Алтай-West − бассейны с термальными комплексами.
Горные лыжи
Считаете, что занятия горными лыжами требуют длительной подготовки и отличной физической формы? На самом деле научиться кататься можно за несколько тренировок с инструктором!
Как и другие зимние виды спорта, занятия горными лыжами укрепляют иммунитет, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Катание по склонам хорошо развивает координацию. А ещё это приносит удовольствие и чувство уверенности в собственных силах − представьте, вы мчитесь на большой скорости, полностью контролируя свои движения, а вокруг − заснеженные горные склоны Белокурихи.
В Белокурихе − 5 горнолыжных комплексов с трассами различных уровней сложности. Например, спуски комплексов «Благодать», «Яковка», «Лесная сказка», а также санатория «Россия» доступны даже новичкам. Вы можете взять несколько уроков с профессиональным инструктором и арендовать все необходимое снаряжение в пунктах проката.
Выбрать санаторий в Белокурихе по оздоровительному профилю и условиям размещения удобно здесь.
Кстати, если у вас нет времени на длительный отпуск, можно съездить на выходные, во многих санаториях есть путёвки на несколько дней − успеете покататься и отдохнуть.
Санатории Алтайского края − это современные комфортные центры здоровья. Здесь всем гостям помогают восстанавливать силы, используя ресурсы собственного организма. Оздоровительная физкультура, безусловно, не единственный метод, однако при правильном подходе − один из самых эффективных. Приезжайте в санатории Алтайского края, чтобы увести с собой как минимум одну полезную привычку, которая действительно изменит вашу жизнь в лучшую сторону!
