источник: фото – архив «Алтайтурцентр»
Чем опасны солнечный и тепловой удар?
Солнечный удар — это поражение головного мозга, вызванное длительным воздействием прямых солнечных лучей на непокрытую голову.
Тепловой удар случается из-за общего перегрева организма, когда механизмы терморегуляции не справляются. Симптомы пугают своей внезапностью: сильная головная боль, тошнота, учащённый пульс, потеря сознания. В тяжёлых случаях перегрев может привести к отёку мозга и остановке дыхания.
Группа риска
В зоне повышенного риска находятся дети (особенно младенцы), пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями сердца и сосудов, а также те, кто принимает мочегонные препараты. Учитывайте также, что некоторые лекарства от давления и аллергии снижают способность организма к потоотделению, что ускоряет перегрев.
10 главных правил безопасности
1. Следите за временем. Самые опасные часы для пребывания на солнце — с 11 до 16. В это время лучше находиться в тени, в помещении или планировать тихий час.
2. Носите правильную одежду. Отдавайте предпочтение светлой, свободной одежде из натуральных дышащих тканей (лён, хлопок). Голова обязательно должна быть покрыта светлой панамой, шляпой или кепкой. В горах Алтая ультрафиолета ещё больше — не пренебрегайте защитой.
3. Пейте воду. Обезвоживание — главный союзник теплового удара. Пейте чистую воду маленькими глотками, не дожидаясь чувства жажды. Откажитесь от алкоголя и сладкой газировки — они усиливают обезвоживание.
4. Не ешьте на жаре. Жирная и тяжёлая пища повышает температуру тела и затрудняет терморегуляцию. Отдавайте предпочтение лёгким салатам, фруктам и кисломолочным продуктам.
5. Избегайте резких перепадов температур. Не входите в ледяную воду после долгого пребывания на солнце. Это вызывает спазм сосудов и может спровоцировать потерю сознания.
6. Используйте солнцезащитные средства. Крем с SPF защищает кожу от ожогов, что важно и для общего теплового режима тела.
7. Умерьте физическую активность. В полуденные часы переносите тренировки, бег и тяжёлую работу в прохладное утреннее или вечернее время.
8. Регулярно охлаждайтесь. Принимайте прохладный душ, обтирайте шею и запястья влажным полотенцем. В санаториях Алтайского края для этого есть кулеры с питьевой водой, бассейны и фонтаны.
9. Следите за детьми и пожилыми. У детей терморегуляция ещё несовершенна, у пожилых — ослаблена. Они перегреваются быстрее, а распознать первые симптомы у них сложнее.
10. Знайте симптомы. Если вы или ваш спутник почувствовали слабость, головокружение, тошноту, резкую жажду или спутанность сознания — немедленно уйдите в тень, расстегните одежду, приложите холод к голове и шее, вызовите врача.
Отдыхая в санаториях Алтайского края, вы находитесь под присмотром квалифицированных медиков, которые всегда готовы прийти на помощь. Однако помните: лучшая защита — это ваша осознанная профилактика. Наслаждайтесь солнцем разумно, и ваш летний отдых принесёт только здоровье и хорошее настроение!
