Баня и сауна — это не только традиционный способ расслабиться и снять стресс, но и мощная оздоровительная процедура. Высокая температура, пар, контрастные воздействия тренируют сосуды, выводят токсины, улучшают кровообращение. Однако, чтобы эти процедуры принесли пользу, а не вред, особенно в части ухода за кожей, важно соблюдать несколько простых, но важных правил.
источник: фото – архив «Алтайтурцентр»
Подготовка: первый и самый важный шаг
Прежде чем войти в парилку, примите тёплый душ без использования гелей и мыла. Это нужно, чтобы смыть косметику, пот и загрязнения, но сохранить естественную жировую плёнку, которая защищает кожу от пересушивания. Голову лучше намочить или надеть шапочку — это убережёт волосы от перегрева, а кожу головы — от ожогов.
Что можно и нужно делать в парной
-
Пить чистую воду. В бане организм теряет много жидкости, и кожа обезвоживается одной из первых. Пейте небольшими глотками воду, травяной чай или морс. Алкоголь, кофе и сладкие газированные напитки строго противопоказаны — они усиливают нагрузку на сердце и обезвоживают.
-
Использовать натуральные скрабы. Идеальное время для мягкого отшелушивания — после первого захода, когда кожа распарена, а поры раскрыты. Используйте натуральные средства: соль с мёдом, молотый кофе, овсяные хлопья. Движения должны быть мягкими, круговыми, без агрессивного трения, особенно на чувствительных участках.
-
Наносить увлажняющие маски. После очищения кожа максимально восприимчива к полезным веществам. Натуральные маски из мёда, сметаны, кефира, голубой глины или мякоти огурца насытят её влагой и микроэлементами. Держать маску можно 10–15 минут, после чего смыть тёплой водой.
-
Пользоваться веником с умом. Веник — это не только массажный, но и косметический инструмент. Берёзовый очищает кожу, дубовый — подсушивает и помогает при жирной коже, эвкалиптовый — дезинфицирует. Но важно: похлёстывания должны быть лёгкими, без синяков и царапин.
Чего делать категорически нельзя
-
Париться с макияжем. Косметика под воздействием высокой температуры забивает поры, смешивается с потом и может вызвать воспаления и аллергические реакции.
-
Использовать агрессивные скрабы. Крупные абразивные частицы, особенно на чувствительной коже, могут оставить микротравмы, которые в жаркой влажной среде легко инфицируются.
-
Наносить жирные кремы перед парной. Тяжёлые текстуры создают на коже плёнку, которая нарушает естественное потоотделение и терморегуляцию.
-
Париться при обострениях. При герпесе, гнойничковых высыпаниях, экземе, псориазе в стадии обострения, открытых ранах от бани лучше отказаться до полного заживления.
После банных процедур: закрепляем результат
Завершающий этап не менее важен. После последнего захода примите тёплый (не горячий!) душ, чтобы смыть остатки скраба и маски. Промокните кожу мягким полотенцем, не растирая. Нанесите увлажняющее или питательное средство: лёгкий крем, молочко, натуральное масло (кокосовое, миндальное, оливковое). Лучше выбирать продукты без синтетических отдушек и спирта.
Обязательно отдохните 20–30 минут. Выпейте травяной чай, полежите или спокойно посидите. Это время нужно, чтобы сердцебиение нормализовалось, а кровообращение перестроилось на спокойный режим.
Кому баня может быть противопоказана
Даже при самом бережном уходе баня подходит не всем. Отказаться от процедуры стоит при:
-
Обострении любых хронических заболеваний.
-
Повышенной температуре тела.
-
Заболеваниях сердца и сосудов (после консультации с врачом).
-
Беременности.
-
Онкологических заболеваниях.
-
Склонности к куперозу и розацеа (расширенным сосудам).
В санаториях Алтайского края баня и сауна часто входят в оздоровительные программы. Но здесь они проводятся под контролем специалистов, с учётом индивидуальных показаний. Вам подскажут оптимальный режим посещения, помогут выбрать безопасные косметические средства, а при необходимости предложат щадящие альтернативы.
Баня — это мощный инструмент оздоровления и ухода за кожей. Но, как и любой инструмент, она требует грамотного обращения.
Соблюдайте эти нехитрые правила, и кожа отблагодарит вас здоровьем, чистотой и сиянием!
