Терренкур — это дозированная лечебная ходьба по специально оборудованным маршрутам. И золотая осень — лучшее время для таких прогулок. Природа окрашивается в багряные и золотые тона, воздух становится прозрачным и прохладным, а солнце уже не печёт, а мягко согревает. Именно в эту пору терренкур даёт максимум пользы и удовольствия.
источник: фото – архив «Алтайтурцентр»
Почему осень — идеальный сезон?
Летом терренкур может быть утомителен из-за жары, а зимой — из-за скользких троп и холода. Осенью же устанавливается комфортная температура: можно гулять долго, не перегреваясь и не замерзая. Воздух насыщен фитонцидами хвойных лесов и аэроионами, а осенний лес работает как природный антидепрессант — созерцание золотых пейзажей снижает уровень стресса и улучшает настроение.
Какая польза для здоровья?
Терренкур тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы ног и спины, улучшает обмен веществ. Ходьба с меняющимся рельефом заставляет сердце работать в мягком, физиологичном режиме. Это идеальная нагрузка для восстановления после болезней, при гипертонии, остеохондрозе и синдроме хронической усталости.
Как гулять правильно?
-
Подберите обувь с нескользящей подошвой и одевайтесь слоями.
-
Двигайтесь в комфортном темпе, следите за дыханием.
-
Дозируйте нагрузку: начинайте с 20–30 минут, постепенно увеличивая время.
-
Пейте воду и делайте паузы на отдых.
Где лучше всего?
В санаториях Алтайского края проложены терренкуры разной протяжённости и сложности. Врач-курортолог поможет подобрать маршрут под ваше здоровье. Прогулки среди золотых алтайских лесов в сочетании с чистым воздухом и лечебными процедурами — лучший способ укрепить организм осенью.
Приезжайте в санатории Алтайского края и пройдите по золотым тропам здоровья!
