фото ─ архив «Алтайтурцентр»
Зачастую все тропы для терренкуров прокладывают пансионаты и санатории, включая их в свою обязательную оздоровительную программу. Длятся они обычно не менее 10 минут и являются прекрасной практикой для укрепления сердечнососудистой системы и мышц. А также отлично помогают в борьбе с лишним весом.
Дозированная физическая нагрузка, давление, температура и воздух влияют на организм следующим образом:
-
развивается выносливость;
-
улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
-
нормализуется состояние органов дыхательной системы;
-
запускается и ускоряется метаболизм;
-
задействуются больше 50% мышц тела;
-
снимается нервное напряжение;
-
организм насыщается кислородом.
Показания:
-
Малоактивный образ жизни. Лечебная прогулка будет полезна офисным работникам, которые недостаточно ходят в течение дня;
-
Плохая физическая форма. Если человек недостаточно выносливый, ему будет полезно начать укрепление мышц именно с терренкура;
-
Нарушен обмен веществ. Оздоровительная прогулка способна разогнать метаболизм.
-
Остеохондроз и другие проблемы с позвоночником. Ходьба укрепит опорно-двигательный аппарат и предупредит застойные явления;
-
Бронхит хронической формы, астма. Во время прогулки человек будет вдыхать свежий воздух и ароматы лечебных трав и деревьев;
-
Проблемы с ЦНС. Речь идёт о неврозе, чрезмерной возбудимости нервной системы. Прогулки особенно полезны тем, кто постоянно попадает в стрессовые ситуации;
-
Болезни сердечно-сосудистой системы. Терренкур помогает восстановиться людям после инфаркта миокарда. Также, занятия проводятся для профилактики гипертонии.
Санатории Алтайского края расположены в живописных местах, поэтому прогулки здесь подарят положительные эмоции и помогут укрепить здоровье! Ждем вас!
